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加油，坚持！ 哪有轻言的美丽，不过都是汗水的聚集。童洛咬着牙，内心跟自己杠上，也跟沈渊杠上。沈渊能够坚持的，她也能够坚持；沈渊能从那么瘦弱锻炼到现在的强度，她也可以；沈渊的负荷比她还要重，强度比她还要大，他的衣服已经全部被汗水打湿……童洛不知道自己为什么会关注沈渊，可只要一想到他就在自己身边，可能也如同自己一样偷偷关注她，她心里就会憋着一股不服输的气，一股要好好表现的气。健身房里只有游顿的指导声，钢铁碰撞的声音，以及沈渊每一次爆发力量冲破极限时从喉间溢出的声音。那声音带着点压抑，带着点痛苦，带着点勇猛，带着点欢愉，似降低的呐喊，又似乎有点像……呻吟。童洛第一次听到的时候，觉得膝盖有些软，感觉这声音充满蛊惑的味道性感地不行。她情不自禁地往沈渊的方向看去，肌rou充血迸发的力量感，充满了男人味。童洛心跳加快，陡然间肾上腺素激发，勇猛地推完了属于自己的那一组。怪不得说男女搭配干活不累，老祖宗诚不欺我。“非常好！”游顿表扬。他开始还以为童洛是那种瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原来是个女汉子。上半身练完，是下半身。作为身体最大的肌rou群，一个深蹲的动作可以解决很多问题。“深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其实对你全身肌rou的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌rou，不练深蹲肯定是不行的。”游顿强调。童洛听到“睾丸激素”的时候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈渊的某个部位看去——她绝对不是色女，只是忽然想到，自己没有这玩意儿，能不能释放？“深蹲可以燃烧更多的脂肪，腿部的肌rou是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌rou的生长，肌rou多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知道，肌rou越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。”“腿会不会变得很粗？”童洛有点担心地问。练成沈大爷那样还好，如果是游顿这样的青蛙腿，那不完蛋了。眼神太明显，游教练接收到了深深的嫌弃。他没好气地说：“放心吧，再上五倍重量再多十倍时间，你才有可能练出我这样。”“哎呀，那太可惜了，还是四哥你厉害。”童洛言不由衷拍马屁。“深蹲还能让你变得更灵活，让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，同时增加你的爆发力。”游顿当时也是这么跟沈渊说的，不过今天他还少说了一点，深蹲可以增加战斗力。男人的战斗力。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”游顿觉得自己为大哥大嫂未来的幸福之路真是用心良苦。“两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直，千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。”游顿一边讲解着要领，一边纠正着童洛的动作。打开膝盖，拍左右大腿内侧。背部挺直，扶她的肩膀。臀部下压，双手扶住了童洛的两侧胯骨……咦，为什么有些汗毛倒立？游顿讪讪然缩回了手，朝沈渊挤出一个干笑——大哥，职业习惯来的，不是故意的啊！－－－－－－题外话－－－－－－周末的扇子，垂死挣扎……来两个深蹲！162合作周边（二更）沈渊收回目光，有些后悔了答应让游顿教导童洛。因为下蹲，她原本就挺翘的臀部更加突出，曲线玲珑诱人，都被游顿这小子看了去。可是一想到如果童洛去健身房让那些不知名的有可能是披着羊皮的狼指导，那只会让他更加不放心。现在好歹一切都在自己眼皮子底下，而且他非常笃定游顿这小子不敢有丝毫歪脑筋。可是他还是后悔答应让游顿教导童洛——有她在这里，怎么能让他安安心心锻炼？他的目光忍不住想要追随她，还要偷偷摸摸不被她看见。锻炼本来就是折磨锤炼身体，这下好了，还折磨锤炼他的心灵。要不找个理由终结这荒唐的提议？那好像也不太好，她肯定会多想的，觉得自己不欢迎她……而且其实有她在，也不完全都是负面影响，至少，他的荷尔蒙爆发地更厉害，更持久，效果应该也会更加好。第一次锻炼，就在两人的胡思乱想和心猿意马中度过。童洛还属于体能适应性锻炼，开始地比沈渊晚，结束地比他早。在游顿的指导下做完拉伸运动的童洛，香汗淋漓，脸色粉扑扑的煞是可爱。她一边用毛巾擦着汗，一边跟沈渊告别：“大哥，我结束了先撤啦，你加油哦。”童洛巧笑倩兮做了个fighting的手势。游顿想起大哥第一次锻炼的后遗症，心道看你现在神气活现的，明早起来有你受的——哎哟，这么辣手摧花会不会被大哥骂？沈渊被童洛的笑靥如花惊艳了一下，总觉得今天她看他的眼神似乎有些不对，好像比平时多了一些……大胆的魅惑的注视？好学生童洛一直还在温习今天的表情管理课程。老师说了，看人说话的时候，要真诚，要用心……沈渊一溜神，脚底下一个趔趄，差点在跑步机上摔一跤。游顿和童洛同时手忙脚乱上前想要辅助他，可距离有些远。还好，可能是“深蹲”真的能让人灵活，沈渊扭了那么几下，伸手抓住了跑步机两边的扶手，稳定住了身形。没有摔个狗啃屎是万幸，可从小到大，沈大爷还没在人前……外人前，特别是童洛面前这么丢人过。当下他有些恼羞成怒，哼了一声，目视前方不睬童洛。童洛偷笑，沈大爷真是一个脸皮薄又傲娇的家伙啊。