第二章 恩戈洛.坎特
早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。 由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。 除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。 估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。 乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。 来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。 今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。 乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。 旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。 乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。 一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己进入状态当中。 特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。 乐凯进入比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。 完成热身之后，乐凯进行各种拉伸， 拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。 以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。 在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。 但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。 外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。 此时，乐凯也微微出汗。 脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。 乐凯的训练主要分为三个部分。 第一：热身环节！ 第二：高强度训练！ 第三：放松环节！ 第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌rou拉升等情况。 第二则是训练的核心。 乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。 这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。 乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。 乐凯转头看过去。 发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。 他看着乐凯也是显得有些紧张... 乐凯仔细看了一眼，不由惊讶道：“坎特？” 坎特穿着阿森纳的训练服，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道；“你好，凯...不！队长！” 坎特明显有些紧张。 毕竟之前他还是踢着法乙联赛，虽然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。 如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队，这里的一切对他的压力都很大。 更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。 坎特显得有些拘谨，站在场边有些不知所措。 乐凯朝着他招招手，后者立马上前。 “你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。 坎特挠挠头，道；“我已经来了有一个月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！” 乐凯；“这么早？” 坎特：“我想更快的适应这里，而且在法国也是闲着，所以完成沟通之后，我就来训练了。” 对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。 “我们一起练？”乐凯说道。 对此，坎特表现出极大的热情。 “我先去换衣服，三分钟！不！一分钟！” 说完，坎特就用百米冲刺的速度跑向更衣室，不到一分钟的时间，他就穿着训练服再次跑了回来。 乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划啊？” 坎特摇头：“我都是瞎练的。” 乐凯点点头道；“那就先热身吧，你跟着我练。” “好！”坎特显得很开心，立马投入到热身中。 坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。 这个他未来的后腰搭档。 乐凯对坎特很信心，甚至比坎特自己都有信心。 坎特的身高不高，身体也算魁梧。 但这个家伙在抢断、拦截等方面的能力极为优秀。 甚至连身体对抗也极为强悍！ 别小看小看这个小黑个，他会突然从盲区的侧方杀出，然后一把将皮球捞走。 同时坎特对于比赛阅读能力也很强，这也形成了他频繁抢断的能力。 至于出球方面的能力是后期渐渐发掘出来的，如今的坎特不知道能展现何种程度。 但乐凯也不太关心，他关注的是坎特的抢断拦截能力。 只要坎特在这方面有着突出的表现，那么乐凯才能够被彻底的解放出来。 以往的阿森纳的阵容中，乐凯更多的需要去承担防守工作。 尽管温格有意栽培乐凯在进攻方面的能力，但情况所限，乐凯很难进行cao作。 大多数时间都能看到乐凯站在后半场不断的疯跑抢断拦截。 而现在有了坎特之后，乐凯的防守压力会有一定的下降，他可以将更多的精力投入到进攻当中。 所以说，乐凯觉得坎特对于阿森纳很重要。 一方面是两人可以在中场形成一个‘鬼见愁’组合！ 另一方面，乐凯可以放开手脚的去踢球，成为一个真正意义上的核心位！ 想到这里，乐凯脸上的笑容就变得灿烂了不少。 “好了！我们要开始加强度了！” 乐凯拍着手说道。 坎特立马点头，目光中跃跃欲试。 “首先是波比跳 五十米冲刺！” 坎特点头。 这是爆发力以及体能的训练。 足球是一个结合有氧以及无氧的运动。 在90分钟的比赛中，要频繁的进行切换跑，这样会更加剧烈的消耗体能。 因此，这种训练对于体能、爆发力乃至腿部肌rou都有着极高的成长助力。 “开始！” 乐凯喊完之后，立马趴下做了一个俯卧撑，旋即整个人高高跳起，在触底的那一刻，猛地窜出去，进行五十米的狂奔！ 坎特也是有样学样立马跟上乐凯的步伐。 中间会有20秒的休息时间。 两人放松片刻之后，乐凯喊道；“继续！” 两人再次冲刺。 整个训练场内，乐凯跟坎特正一次次不知疲惫的进行来回冲刺跑。 不知不觉中过去了半个小时。 呼哧！呼哧！呼哧！ 坎特大口的喘着气，他感觉整个大腿都在燃烧，肺部更是疼的不行。 他都忘记自己进行了多少次的冲刺跑了，导致他整个身体处于一个极度疲惫的状态。 坎特对于自己的体能有着一定的信心。 为此，他认为自己可以跟上乐凯的训练节奏。 但仅仅是第一个训练结束之后，他就感觉脚软了。 “还行吗？” 乐凯用毛巾擦了一把汗水，望着一旁用手臂撑着大腿的坎特问题。 坎特喘着气，微微抿嘴，旋即狠狠点头。 他不能被队长小觑！ 他要融入这个球队，那么必须要获得队长的认可！ 不行也得行！ 乐凯眼中带着一丝笑意，转身走向边线处，指着白线道；“弓步走！沿着球场饶两圈！” 闻言，坎特瞪大了眼睛，那双眼睛真是又圆又大。 他低头看了眼自己的大腿，声音苦涩道；“还练大腿吗？” 乐凯撩起自己的球裤，大腿微微用力，肌rou猛地隆起，肌rou走势与纹路极为清晰。 对此，乐凯道：“这是一切的基础！当到了极限的时候，它才能保证我们继续跟敌人进行对抗，只有大腿足够有劲儿，你才能够在最后时刻给予敌人致命一击！” 闻言，坎特深吸了口气，向前迈出一大步，前侧腿呈现直角，整个身体微微下沉，旋即重心前移的同时，交换腿，呈现一个慢走的过程。 乐凯跟在坎特的身后，他可以看到坎特的腿已经开始有些颤抖了！ 但还没到极限！ 这家伙的体能真不错啊！ 乐凯暗赞一句。 而坎特则是对于未来充满了担忧，豪门的训练都是这么‘斯巴达’吗？ 这才第二个训练项目，他就快支撑不住了！ －－－－－－题外话－－－－－－ 一更送上！！ 求订阅！求月票！求收藏！求推荐票！